b 12

Ja mam takie pytania co do tego treningu ACT : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? Mysle 30-60 sekund powinno wystarczyc. Lecz poszukaj bo napewno na forum gdzies pisze, i jak sie dowiesz to napisz tutaj bo tez jestem ciekawy. Ale mysle ze 30-60s bedzie ok *te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze [...]

Czyli powinnam ten zestaw, który robię teraz: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion [...]

Dzięki wszystkim za opinie. Jesli zajrzy tu jakiś mod prosze o zmiane nazwy na: Matek, 17lat /fotki str.4, nowe str.12/ Zmieniony przez - bombel_tbg w dniu 2008-02-20 21:16:08

Nie ja jestem od oceniania i zaliczania :)Źle się wyraziłem - miałem napisać jak oceniasz sposób wykonania tzn. czy wg Ciebie jest prawidłowy. Jako moderator jestem uczestnikiem poza konkursowym. Każdy może się tu wypowiedzieć z sugestiami i ocenami. https://youtu.be/FGSvF5OBdPU Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-10 12:41:56

ledwo jedna się skończyła a tu już kolejna %-) 1 kolejka 21.08. 18:00 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:2 22.08. 15:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 1:0 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1:1 20:00 Raków Częstochowa - Legia Warszawa 0:2 23.08. 12:30 Wisła Płock - Stal Mielec 1:1 15:00 Warta Poznań - Lechia Gdańsk 0:0 17:30 Górnik Zabrze - Podbeskidzie [...]

Kurde, zapomniałem, ze to juz dzis %-) 1 kolejka 21.08. 18:00 Zagłębie Lubin - Lech Poznań %-) - %-) 22.08. 15:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 1-2 17:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2-1 20:00 Raków Częstochowa - Legia Warszawa 0-2 23.08. 12:30 Wisła Płock - Stal Mielec 1-1 15:00 Warta Poznań - Lechia Gdańsk 0-1 17:30 Górnik Zabrze - Podbeskidzie B-B [...]

2 kolejka 28.08. 18:00 Zagłębie Lubin - Warta Poznań 2-1 20:30 Stal Mielec - Górnik Zabrze 0-1 29.08. 15:00 Lechia Gdańsk - Raków Częstochowa 1-1 17:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 0-2 20:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 0-0 30.08. 12:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 2-1 15:00 Podbeskidzie B-B - Cracovia 0-1 17:30 Lech Poznań - Wisła [...]

3 kolejka 11.09. 18:00 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 2:0 20:30 Wisła Płock - Legia Warszawa 1:1 12.09. 15:00 Cracovia - Stal Mielec 3:1 17:30 Warta Poznań - Piast Gliwice 0:2 20:00 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1:1 13.09. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:0 17:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2:1 14.09. 18:00 Raków Częstochowa - [...]

11.09. 18:00 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 3:1 20:30 Wisła Płock - Legia Warszawa 0:0 12.09. 15:00 Cracovia - Stal Mielec 2:0 17:30 Warta Poznań - Piast Gliwice 0:1 20:00 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1:1 13.09. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:1 17:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2:1 14.09. 18:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin [...]

6 kolejka 02.10. 18:00 Raków Częstochowa - Wisła Płock 1:1 20:30 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:0 03.10. 15:00 Podbeskidzie B-B - Stal Mielec 1:0 20:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 0:1 04.10. 12:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 2:1 15:00 Warta Poznań - Legia Warszawa 1:2 17:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 0:0

02.10. 18:00 Raków Częstochowa - Wisła Płock 2-1 20:30 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-1 03.10. 15:00 Podbeskidzie B-B - Stal Mielec 2-2 20:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 1-2 04.10. 12:30 Wisła Kraków - Lechia Gdańsk 1-2 15:00 Warta Poznań - Legia Warszawa 0-1 17:30 Piast Gliwice - Lech Poznań 1-2

19.11. 20:30 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 1:1 20.11. 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0:1 20:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:2 21.11. 17:30 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 2:1 20:00 Warta Poznań - Wisła Kraków 1:0 22.11. 12:30 Lech Poznań - Raków Częstochowa 2:0 15:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:0 17:30 Cracovia - Legia Warszawa 1:1 [...]

20.11. 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 2;1 20:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 2;1 21.11. 17:30 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 1;0 20:00 Warta Poznań - Wisła Kraków 0;2 22.11. 12:30 Lech Poznań - Raków Częstochowa 2;2 17:30 Cracovia - Legia Warszawa 1;2 18:00 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1;2 20:30Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 1;1 24.11. [...]

11 kolejka 27.11. 18:00 Wisła Płock - Cracovia 2:1 20:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:0 28.11. 15:00 Stal Mielec - Jagiellonia Białystok 1:2 17:30 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 0:1 20:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1:0 29.11. 15:00 Raków Częstochowa - Warta Poznań 2:1 17:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:2 30.11. 18:00 Lechia Gdańsk - [...]

27.11. 18:00 Wisła Płock - Cracovia 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1-1 28.11. 15:00 Stal Mielec - Jagiellonia Białystok 0-1 17:30 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 1-2 20:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1-2 29.11. 15:00 Raków Częstochowa - Warta Poznań 2-0 17:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2-1 30.11. 18:00 Lechia Gdańsk - Lech Poznań [...]

17 kolejka 12.02. 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 2:1 13.02. 15:00 Cracovia Podbeskidzie B-B 1:1 17:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:2 20:00 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 2:0 14.02. 15:00 Wisła Płock - Lech Poznań 1:2 17:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 2:2 15.02. 18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 1:0 20:30 Górnik Zabrze - [...]

12.02. 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 2:0 13.02. 15:00 Cracovia Podbeskidzie B-B 2:1 17:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:1 20:00 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 3:1 14.02. 15:00 Wisła Płock - Lech Poznań 1:1 17:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0:1 15.02. 18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 0:1 20:30 Górnik Zabrze - Stal Mielec 3:1

17 kolejka 12.02. 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 1-1 13.02. 15:00 Cracovia Podbeskidzie B-B 1-0 17:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 2-1 20:00 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 0-1 14.02. 15:00 Wisła Płock - Lech Poznań 1-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0-1 15.02. 18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Górnik Zabrze - [...]

05.03. 20:30 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 2:1 06.03. 15:00 Podbeskidzie B-B - Lechia Gdańsk 1:2 17:30 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 1:1 20:00 Raków Częstochowa - Cracovia 2:0 07.03. 12:30 Piast Gliwice - Stal Mielec 2:1 15:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1:0 17:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 1:2 08.03. 18:00 Warta Poznań - Wisła Płock [...]

21 kolejka 12.03. 18:00 Cracovia - Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 2:0 13.03. 15:00 Wisła Płock - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 1:1 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 2:0 14.03. 15:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2:1 17:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:2 15.03. 18:00 Stal Mielec - [...]